Việc cho con bú sữa mẹ được xem là một trong những điều tuyệt vời nhất mà tạo hóa đã ban tặng cho người mẹ, nhưng không phải ai cũng tìm đến nguồn sữa một cách dễ dàng và thuận lợi. Vì nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến nhiều mẹ không có đủ sữa cho bé và tâm trạng lúc đó của các mẹ hầu hết đều rất buồn rầu, lo lắng. Nhưng không sao các mẹ dưới đây là một số cách gọi sữa về mẹ hãy cân nhắc và áp dụng ngay nhé!

Cho con bú ngay

Cho con bú ngay là cách gọi sữa về hiệu quả nhất. Bạn hãy bắt đầu cho con bú trong vòng từ 2-4 tiếng với mẹ sinh thường, trong vòng 8 – 12 tiếng với mẹ sinh mổ

Muốn gọi sữa về nhanh, ngay sau khi mẹ và con vệ sinh xong và được đưa về với mẹ, bạn nên cho con bú ngay dù lúc này bầu vú đang rất mềm, có rất ít sữa hoặc chưa có sữa. Động tác mút ti của bé sẽ kích thích các tuyến sữa tiết ra hơn.

Âu yếm và ở bên con

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy mối liên hệ lớn giữa hành vi chăm sóc của bố mẹ với lượng sữa được tiết ra. Theo đó, những hành động như vuốt ve, âu yếm bé sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng lên trong cơ thể mẹ.

Cả hai loại hormone này cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú thường có nồng độ oxytocin và prolactin cao hơn trong máu, thúc đẩy gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé và tạo tâm trạng hưng phấn cho việc tiết sữa.

Một điều thú vị nữa, chỉ bằng hành động massage cho bé và địu con trước ngực có thể giúp các bà mẹ cảm thấy tăng cường giao tiếp cảm xúc với con. Việc ngủ cùng con cũng là thuận lợi để tạo điều kiện mẹ cho bé bú thường xuyên vào ban đêm.

Kiểm soát stress

Việc ở nhà và chăm sóc bé đâu phải đơn giản đúng không nào? Lần đầu tiên làm mẹ có nhiều điều bỡ ngỡ, áp lực và phụ nữ sau sinh thường có tâm lý nhạy cảm cộng với sức khỏe bị giảm đi đáng kể sẽ dễ dàng xuất hiện những lo lắng, mệt mỏi. Chính những điều này rất dễ gây nên stress cho các mẹ.

Các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra stress hoàn toàn có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Đặc biệt, các mẹ sau sinh phải điều chỉnh thói quen sinh hoạt để chăm sóc và nuôi dưỡng bé chính vì thế không có thời gian để nghỉ ngơi. Vì thế hãy luyện tập thói quen cho bé hoặc nhờ người thân giúp đỡ để có đủ giấc ngủ và quan tâm đến cảm xúc của bản thân hơn để có thể giảm thiểu sự căng thẳng dẫn đến stress nhé.

Cho bé bú và hút sữa đều đặn 

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, mẹ cung cấp sữa theo nguyên lý cung – cầu. Do đó, khi mẹ càng cho con bú thường xuyên thì sữa tiết ra càng nhiều. Vì thế, mẹ có thể cho con bú bất cứ khi nào con cần thay vì phải tuân theo một thời gian biểu cố định.

Việc này sẽ nhanh chóng giúp bạn ổn định nguồn sữa và kích thích lượng sữa được tiết ra. Trường hợp bé bú không hết lượng sữa tiết ra, mẹ có thể hút sữa và lưu trữ trong ngăn đá tủ lạnh để dùng dần. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý đến cách bảo quản, dụng cụ bảo quản… để đảm bảo vệ sinh và an toàn cho bé.

Massage bầu ngực 

Massage vú trong tắc tia sữa chỉ là một trong nhiều cách giúp làm mất khối tắc. Massage vú đúng cách là massage nhẹ nhàng nhưng phải tạo được 1 lực chắc chắn tương đối lên nơi đang bị tắc, massage từ nơi tắc hướng về phía núm vú.

• Thực hiện massage vú bằng cách dùng 2 lòng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng 2 bầu ngực (khoảng 30 giây) rồi dùng 5 ngón tay chụm lại vê quầng vú.
• Thời điểm massage là bất kỳ lúc nào, có thể trước, trong hoặc sau khi cho con bú.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Hãy luôn nhớ rằng tất cả những thứ mẹ ăn, uống hay hít vào đều ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Do đó, mẹ cần tránh thuốc lá, rượu và các chất có caffein

Thay vào đó bạn hãy  những loại thực phẩm tốt cho việc “gọi sữa về”và cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, các phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về. Những thực phẩm dành cho các bà mẹ là cà rốt, củ cải, các loại rau có màu xanh đậm, các loại ngũ cốc (yến mạch, lúa mạch), các loại đậu (đậu xanh, đậu lăng), các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều)…

Uống nhiều nước 

Để lượng sữa dồi dào, bạn nên chú ý uống đủ nước trong ngày (1,5 – 2 lít/ ngày). Khoảng cách đều đặn giữa các lần uống nước tốt nhất là 4 – 5 lần/ ngày (Lần 1, khoảng 2 ly: lúc ngủ dậy trước khi đi vệ sinh; các lần sau từ 1 – 2 ly cách nửa giờ đến 1 giờ trước bữa ăn và trước khi đi ngủ).

Trên đây là một vài cách gọi sữa về mà mẹ bỉm có thể áp dụng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho mẹ có thêm nhiều kiến thực bổ ích trên hành trình nuôi con khôn lớn mỗi ngày của mình.