Sức đề kháng là một yếu tố rất quan trọng giúp trẻ phòng chống được các bệnh truyền nhiễm và duy trì sức khỏe tốt. Đặc biệt trong thời điểm hiện tại, khi mà dịch bệnh Covid-19 đang lan rộng trên toàn thế giới, việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ càng trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Vì vậy, ba mẹ cần thực hiện những điều gì để tăng cường sức đề kháng cho trẻ? Dưới đây là những gợi ý mà ba mẹ có thể tham khảo: 

1. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống là yếu tố rất quan trọng giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Ba mẹ cần bổ sung đủ các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cho trẻ. Những thực phẩm này bao gồm: rau củ, trái cây tươi, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt gia cầm, cá và các loại hải sản.

Ngoài ra, ba mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao, và nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm tươi có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu tác hại từ các gốc tự do. 

Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ để tăng sức đề kháng

2. Đảm bảo trẻ đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi

Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Khi trẻ ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng, giúp hệ thống miễn dịch của trẻ hoạt động tốt hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể và dễ dàng mắc các bệnh truyền nhiễm như cúm, viêm họng, viêm phổi, viêm tai và nhiều bệnh khác. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần đảm bảo trẻ có đủ thời gian để ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ.

Để giúp trẻ ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ, ba mẹ có thể áp dụng một số biện pháp như đặt giờ đi ngủ cho trẻ, tạo điều kiện ngủ thoải mái và yên tĩnh, giảm thiểu việc dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và tạo thói quen nghỉ ngơi đầy đủ vào cuối tuần. 

Cho trẻ ngủ đủ giấc để tăng sức để kháng

3. Tiêm phòng đầy đủ cho bé

Việc tiêm phòng cho trẻ là một trong những cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng cho bé. Việc này giúp trẻ phòng tránh được nhiều loại bệnh nguy hiểm như bệnh cúm, bệnh ho gà, bệnh sởi, viêm não Nhật Bản và nhiều bệnh khác. Việc tiêm phòng đầy đủ cũng giúp trẻ tránh được các biến chứng nghiêm trọng và giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm cho cả gia đình và cộng đồng xung quanh. 

Tuy nhiên, ba mẹ cần nhớ rằng việc tiêm phòng không đảm bảo trẻ sẽ không mắc bệnh hoặc bị lây nhiễm. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh cần kết hợp việc tiêm phòng đầy đủ với việc giữ gìn vệ sinh cá nhân, cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tăng cường vận động để giúp trẻ phát triển sức đề kháng tốt hơn.

Trong quá trình tiêm phòng, các bậc phụ huynh cũng cần tham gia tư vấn với bác sĩ để hiểu rõ hơn về từng loại vaccine, thời gian tiêm phòng và các biến chứng có thể xảy ra. Điều này giúp các bậc phụ huynh có sự chuẩn bị tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho trẻ. Việc tiêm phòng cho trẻ cũng giúp gia đình và cộng đồng xung quanh giảm thiểu được các chi phí điều trị và giảm thiểu sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm.

4. Bổ sung các sản phẩm tăng đề kháng

Để giúp bé tăng sức đề kháng, ba mẹ có thể chủ động bổ sung các sản phẩm tăng sức đề kháng theo từng giai đoạn phát triển của bé. Các sản phẩm bổ sung này bao gồm các loại thực phẩm chứa đầy dinh dưỡng và các loại thảo mộc có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ bao gồm: rau cải xanh, cà rốt, bí đỏ, trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, xoài và các loại trái cây chứa nhiều chất xơ như táo, lê và dưa hấu.

Ngoài ra, các loại thảo mộc như sâm, linh chi, nấm mèo, ngưu bàng và nhân sâm cũng là những sản phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Các loại thảo mộc này có chứa các hoạt chất đặc biệt giúp củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Tuy nhiên, trước khi bổ sung các sản phẩm này cho trẻ, ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo độ an toàn và phù hợp với lứa tuổi của trẻ. Bổ sung các sản phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ là một trong những cách đơn giản và hiệu quả giúp trẻ khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và chống lại các bệnh truyền nhiễm.

5. Vận động thường xuyên 

Các hoạt động vận động phù hợp với trẻ nhỏ bao gồm: bơi lội, đi bộ, chạy nhảy, đá banh, chơi các trò chơi thể thao như bóng rổ, bóng chuyền và cầu lông. Những hoạt động này giúp trẻ tăng cường sức khỏe tim mạch, đào thải độc tố và tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ khỏe mạnh và ít bị bệnh tật. Hơn thế, việc tham gia các hoạt động vận động giúp trẻ phát triển tốt về thể chất và tinh thần. Trẻ sẽ tự tin hơn, phát triển tư duy và khả năng tập trung tốt hơn. Điều này sẽ giúp trẻ tăng khả năng đối phó với những thử thách và trở ngại trong cuộc sống.

Nhưng ba mẹ cần lưu ý trong việc lựa chọn các hoạt động vận động sao cho phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe của trẻ là rất quan trọng. Bạn nên tìm hiểu kỹ về hoạt động và đảm bảo rằng trẻ được giám sát và hướng dẫn khi tham gia các hoạt động vận động.

Vận động bằng phương pháp bơi thủy liệu giúp bé tăng cường đề kháng 

Bơi thủy liệu là một trong những phương pháp giúp trẻ tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Thông qua hoạt động bơi lội trong các bể bơi thủy liệu, trẻ có thể thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Ba mẹ đã có thể cho bé tham gia bơi thủy liệu từ khi bé chỉ vừa 2 tháng tuổi. 

Điều đặc biệt của bơi thủy liệu là nó giúp kích thích hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ có thể đối phó tốt hơn với các bệnh tật. Nước ấm có thể kích thích các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể tăng cường sản xuất kháng thể và các tế bào tấn công vi khuẩn.

Bơi thủy liệu giúp bé tăng sức đề kháng

Ngoài ra, bơi thủy liệu còn giúp trẻ phát triển về thể chất và tinh thần. Các buổi bơi thủy liệu giúp bé tăng cường sức khỏe tim mạch, phát triển cơ bắp và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, hoạt động bơi thủy liệu còn giúp trẻ tập trung tốt hơn, phát triển trí não và giảm căng thẳng tinh thần.

PamperMe là một địa chỉ uy tín và chất lượng để ba mẹ có thể tìm kiếm các dịch vụ bơi thủy liệu cho trẻ nhỏ. Với hệ thống bể bơi thủy liệu hiện đại và chuyên nghiệp và đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, thân thiện, PamperMe cam kết đem đến cho trẻ một trải nghiệm bơi lội tuyệt vời, giúp trẻ tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Hãy liên hệ ngay với PamperMe để đặt lịch tham gia bơi thủy liệu cho bé nào.