Ngày nay không lạ lẫm gì cho các câu chuyện tăng chiều cao thần kỳ. Bạn có thể từng xem các quảng cáo trên báo chí trên ti vi với cam kết là thúc đẩy tăng chiều cao, nhưng hãy tin rằng, hầu hết đều là giả tạo. Chúng thực sự chẳng hề có chút tác động nào tới sự sinh trưởng của người ta. Trái lại, khi ăn các dược phẩm không kê đơn có thể gây nên một số rắc rối về sức khỏe thể chất.
Vì vậy, một cách nghiêm túc, bạn không bao giờ nên sử dụng những dược phẩm theo quảng cáo. Bạn chỉ có thể tăng chiều cao khi còn trẻ tuổi. Hơn nữa, để đạt được mục tiêu về chiều cao, cần phải nỗ lực và kiên nhẫn. Dưới đây là một số phương pháp giúp bé tăng chiều cao và cân nặng ở con trẻ.
Phương pháp giúp bé tăng chiều cao
Chế độ ăn cân đối cho phát triển tổng thể
– Bước đầu tiên nhằm đạt được chiều cao chính là sử dụng một chế độ ăn cân đối. Nếu thực sự muốn có chiều cao lý tưởng, bạn nên loại trừ món bánh mì kẹp thịt, đồ uống cola và khoai tây chiên. Hãy chuyển qua kiểu chế độ ăn lành mạnh thay vì các thực phẩm rác.
– Một chế độ ăn cân đối chắc chắn sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn về mọi phương diện. Hãy kết hợp tất cả các loại dinh dưỡng bao gồm protein, chất bột đường và chất béo. Bạn có thể ăn các loại thức ăn một cách điều độ, nhưng hãy tránh ăn mọi chất bột đường và chất béo vào cùng một bữa.
– Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, hãy bổ sung thêm protein từ thịt nạc. Các loại thịt đó bao gồm thịt gà tươi, các loại thịt khác, đậu đỗ, cá và các sản phẩm sữa.
– Những protein tươi mới này sẽ giúp bạn cấu tạo nên cơ bắp, làm khỏe xương và kích thích sinh trưởng cơ thể. Cố gắng tránh xa các chất bột đường đơn giản như các loại bánh, bánh ngọt, pizza, kẹo và nước soda.
Bạn cũng cần bổ sung đầy đủ vitamin D và can-xi nữa. Các loại rau ăn lá màu xanh và các sản phẩm sữa là những nguồn giàu can-xi.
Thể dục giãn cơ
– Giãn cơ là một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả cho con trẻ của bạn. Các bài tập thể dục giản đơn liên quan đến giãn cơ là cần thiết.
– Trong một bài tập, bạn hướng dẫn con trẻ cố gắng đứng chống tay vào tường nhà.
– Sau đó bảo con trẻ giơ tay cao và căng rồi với tay cao hết mức có thể. Bước tiếp theo là dựa lưng vào tường và đứng bằng đầu các ngón chân, sau đó kéo giãn cơ chân con trẻ. Bài tập này được lặp lại 10 lần hàng ngày.
– Một bài tập giãn cơ tuyệt vời khác là bạn hướng dẫn con trẻ ngồi trên sàn nhà với hai chân duỗi thẳng rồi xoạc rộng ra tới mức có thể. Sau đó, bạn hướng dẫn con trẻ vặn nghiêng hông eo và căng chân sao cho ngón chân chạm sàn nhà, rồi đổi chân với mỗi chân là 4 lượt. Đây là bài tập hiệu quả vì nó giúp kéo dài xương sống và nâng cao dáng điệu của con trẻ.
Đu xà
– Chắc con trẻ của bạn thích chơi đu xà ở sân chơi và ở nhà? Thế thì tuyệt rồi! Đu xà là biện pháp hiệu quả để kéo giãn thẳng xương sống của con trẻ. Kéo giãn như vậy là một cách rất hay để thúc đẩy phát triển, do đó nên khuyến khích con trẻ thực hành đều đặn thường xuyên.
– Dinh dưỡng cân bằng, cần bổ sung Canxi.
– Nhiều người vẫn cho rằng gen di truyền là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao, cha mẹ thấp thì con sẽ chỉ có chiều cao trung bình. Tuy nhiên, các nghiên cứu đều cho thấy chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ…
– Vì vậy, chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ lạc, rau họ cải). Kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có ga, tuy là các món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.
– Muốn đem lại hiệu quả tối đa, có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng, giúp trẻ cao thêm từ 4,9 – 7,3cm nếu sử dụng đúng và phù hợp. Nên lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là Canxi dạng nano giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận.
Trẻ nhỏ thường sợ hãi và không chịu uống các loại dược phẩm, đặc biệt nếu chúng có vị đắng hay mùi khó chịu. Do đó, khi cho trẻ uống canxi, có thể đồng thời cho trẻ dùng nước cam, chanh, bưởi, vừa át đi mùi tanh, vừa giúp tăng cường hấp thụ canxi vào cơ thể.
– Sinh hoạt điều độ, tránh các tác nhân gây ức chế quá trình tăng trưởng.
Bên cạnh đó, cùng với sự tăng trưởng chiều cao, các bậc phụ huynh nên chú trọng đến vấn đề cân nặng của trẻ em một các khoa học, dưới đây là một số cách giúp bé tăng cân đặc biệt dành riêng cho những trẻ ăn hoài không lớn.
Tìm hiểu nguyên nhân khiến bé chậm tăng cân
Ngoài các phương pháp giúp bé tăng chiều cao, phụ huynh còn quan tâm đến vấn đề cân nặng của trẻ. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên tìm hiểu kĩ xem có nguyên nhân đặc biệt nào khiến con chậm tăng cân không.
– Trẻ em thường khá lười ăn. Tuy nhiên, nếu bé vẫn ăn uống đầy đủ mà không béo thì có thể do bị ốm hoặc có vấn đề về tâm lý. Một số vấn đề về hormone hoặc tiểu đường có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân chậm.
– Bé cũng có thể không hứng thú với việc ăn uống khi bị rối loạn tiêu hóa hoặc dị ứng thực phẩm. Một số loại thuốc cũng có thể làm giảm sự thèm ăn nên mẹ cần kiểm tra các loại thuốc con đang dùng.
Ngoài ra chạy nhảy nhiều cũng có thể khiến bé tiêu tốn calo nhiều hơn.
Khám sức khỏe định kỳ
– Mẹ nên cho con khám sức khỏe định kỳ để bảo đảm sức khỏe cho bé. Nếu bé bị dị ứng thực phẩm, rối loạn tiêu hóa hoặc các loại bệnh khác khiến sụt cân thì bác sỹ sẽ giúp chẩn đoán và điều trị tốt nhất.
– Mặc dù các vấn đề trên có thể cải thiện bằng những thay đổi trong sinh hoạt và ăn uống của bé ở nhà. Nhưng lời khuyên của một chuyên gia y tế luôn luôn có ích với quá trình phát triển của bé.
Trẻ sơ sinh cần có chế độ chăm sóc đặc biệt
Đối với trẻ sơ sinh, sự phát triển cân nặng sẽ khác với trẻ lớn vì vậy cần có sự theo dõi và chăm sóc kĩ lưõng hơn. Thường các bé chậm tăng cân do chất lượng của sữa mẹ, kỹ thuật cho bú sai và các vấn đề về đường ruột.
– Cho bé ăn chất béo lành mạnh: Mọi người thường nghĩ chất béo không tốt cho sức khỏe nhưng sự thực không phải vậy. Nhiều chất béo từ thực vật là những thành phần rất cần thiết cho sự phát triển của con. Mẹ nên dùng các loại dầu hạt lanh, dầu dừa, dầu oliu khi nấu ăn. Ngoài ra cho bé ăn thêm các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, và quả bơ cũng giúp bổ sung chất béo có lợi.
– Lựa chọn đồ ăn vặt thông minh: Trẻ cần ăn nhẹ thường xuyên nhưng cũng giống như bữa ăn chính, mẹ cần chọn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như quả hạch, táo, pho mát, sữa chua…
Uống nước đúng cách
Nước rất quan trọng với bé nhưng nếu uống nước trước bữa ăn sẽ khiến con bị đầy bụng không ăn được nhiều. Các loại nước như soda không có giá trị dinh dưỡng. Các loại nước ép trái cây nhiều đường cũng không tốt cho răng và sức khỏe của con nếu uống quá nhiều.
PamperMe Việt Nam
Website: https://pamperme.com.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/Pampermevietnam
Hotline: 𝟎𝟗𝟎𝟐.𝟒𝟐𝟐.𝟏𝟖𝟖
Các chi nhánh của PamperMe tại HCM:
Quận 2: 18 Trần Ngọc Diện, P. Thảo Điền, TP. Thủ Đức.
Quận 7: Shophouse X-1007, Sunrise City North, 27 Nguyễn Hữu Thọ, P. Tân Hưng.
Quận Tân Bình: 16 Nguyễn Thái Bình, P.4.
Quận Phú Nhuận: 86/9 Thích Quảng Đức, P.5.
Quận 12: A2, tổ 21, khu phố 6, phường Trung Mỹ Tây.
Quận Bình Tân: 193 Chiến Lược, P. Bình Trị Đông.
Quận 9: 01.07 Lô B1 – Căn Hộ The Art – 523A Đỗ Xuân Hợp – P. Phước Long B – Tp. Thủ Đức.
