Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh là một trong những chủ đề được quan tâm nhiều nhất đối với các bậc cha mẹ. Vì vậy, việc hiểu rõ về thời gian ngủ của trẻ sơ sinh sẽ giúp các bậc phụ huynh có thể chăm sóc và nuôi dưỡng con yêu một cách tốt nhất.
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh
Theo Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), thời gian ngủ của trẻ sơ sinh rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Theo khuyến cáo của AAP, trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng từ 12 đến 16 tiếng mỗi ngày, tuy nhiên, thời gian ngủ cụ thể sẽ khác nhau tùy vào lứa tuổi của trẻ.
Ví dụ, trẻ dưới 3 tháng tuổi cần ngủ nhiều hơn 11 tiếng và không quá 19 tiếng mỗi ngày. Trẻ từ 4 đến 11 tháng tuổi, cần ngủ ít nhất 10 tiếng và không quá 18 tiếng mỗi ngày. Trẻ sơ sinh thường ngủ nhiều cả ban ngày và ban đêm, với mỗi giấc ngủ có thể kéo dài từ 30 phút đến 4 tiếng.
Tuy nhiên, nếu trẻ ngủ ít hoặc quá nhiều so với mốc thời gian kể trên, bố mẹ cần phải sớm có biện pháp khắc phục để giúp trẻ có giấc ngủ bình thường và đảm bảo nhu cầu phát triển và tăng trưởng của trẻ. Điều này có thể bao gồm tạo ra môi trường thoải mái và an toàn cho giấc ngủ của trẻ, áp dụng các phương pháp dạy trẻ ngủ đúng cách, thay đổi chế độ ăn uống và hoạt động của trẻ để hỗ trợ giấc ngủ.
Vì vậy, để giúp trẻ sơ sinh có giấc ngủ tốt và đáp ứng nhu cầu phát triển và tăng trưởng, bố mẹ cần đảm bảo thời gian ngủ của trẻ đúng theo khuyến cáo của AAP và sớm khắc phục các vấn đề về giấc ngủ của trẻ nếu có.
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh
Nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ ít
Một số trẻ sơ sinh có thể ngủ ít hơn bình thường do nhiều nguyên nhân khác nhau.
- Trẻ sơ sinh có thể thức dậy khi đói, đặc biệt khi nhu cầu bú tăng hoặc không được bú đủ.
- Việc trẻ khát nước cũng là một nguyên nhân khiến trẻ ngủ ít.
- Môi trường xung quanh gây ra tiếng ồn hoặc bất kỳ yếu tố nào gây kích động cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
- Trẻ sơ sinh mới chuyển sang môi trường bên ngoài cũng có thể gặp khó khăn trong việc thích nghi với sự thay đổi, gây ra căng thẳng về thể chất và hệ thống thần kinh.
- Bồng bế và di chuyển trẻ có thể giúp làm dịu bớt tình trạng kích thích của trẻ.
- Các vấn đề như rối loạn như đau bụng, trào ngược dạ dày thực quản, viêm đường hô hấp cũng làm trẻ khó chịu và ngủ ít hơn bình thường. Nếu mẹ nghi ngờ trẻ bị những dấu hiệu không bình thường khi ngủ, cần đưa trẻ đến các cơ sở y tế để khám và điều trị kịp thời.
Có phải trẻ sơ sinh ngủ ít vào ban ngày là vấn đề nên lo không?
Trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 2-3 tiếng mỗi giấc và thức dậy giữa các lần bú mẹ, do đó thời gian ngủ ban ngày và ban đêm là gần bằng nhau, ước tính khoảng 8-9 tiếng. Tuy nhiên, mỗi trẻ sơ sinh lại có thói quen ngủ khác nhau, vì vậy cần xác định việc trẻ sơ sinh ngủ ít hay nhiều dựa trên tổng thời gian ngủ trong ngày. Nếu trẻ ngủ ít vào ban ngày nhưng đêm ngủ sâu và tổng thời gian ngủ trong ngày nhiều hơn 10 tiếng, thì không cần lo lắng quá nhiều. Tuy nhiên, nếu trẻ sơ sinh ngủ ít cả ban ngày và ban đêm, bố mẹ cần áp dụng các phương pháp phù hợp để giúp trẻ ngủ tốt hơn.
Ba mẹ cần làm gì khi trẻ ngủ ít
Đầu tiên, mẹ có thể giúp con phân biệt giữa ngày và đêm bằng cách mở cửa vào ban ngày để ánh nắng tự nhiên tràn vào nhà và cho con hấp thụ vitamin D, đồng thời giúp con nhận biết được sự khác biệt giữa khoảng thời gian yên tĩnh của ban đêm và sự sống động của ban ngày. Điều này giúp bé điều chỉnh giấc ngủ tốt hơn.
Thứ hai, mẹ cần cho con bú đầy trước khi con đi ngủ. Con có thể “quên” cữ sữa của mình trong quá trình ngủ, do đó, mẹ nên quan sát và cho con bú khi cần thiết để tránh tình trạng bé khóc do đói bụng, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Thứ ba, mẹ nên đặt con xuống giường khi bé vừa mới chợp mắt ngủ. Điều này giúp bé tránh tạo thói quen ngủ trên tay mẹ và giúp bé ngủ mà không phụ thuộc vào mẹ hoặc người chăm sóc.
Thứ tư, mẹ cần chú ý đến không gian ngủ của bé. Mẹ nên điều chỉnh nhiệt độ phòng vừa phải, không quá nóng hoặc quá lạnh, âm thanh yên tĩnh và không quá ồn ào. Mẹ có thể sử dụng tiếng ồn trắng để giúp bé yên tâm ngủ sâu hơn và kết hợp với âm nhạc để kích thích tư duy cho con.
Ba mẹ cần làm gì khi trẻ ngủ ít
Thứ năm, mẹ nên thay tã thường xuyên để tránh tình trạng bé khó chịu khi tã ướt dẫn tới thức giấc. Chọn tã có chất lượng tốt để giúp bé yên giấc ngủ ngon và không lo bị hằn đỏ, bảo vệ làn da non nớt của bé trong những ngày đầu tiên.
Bổ sung vitamin khoáng chất cho bé
Cuối cùng bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé sơ sinh rất quan trọng, bởi vì thiếu canxi có thể khiến bé khó ngủ vào ban đêm. Vì vậy, mẹ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin D và khoáng chất để giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần, đồng thời tránh tình trạng cáu gắt, khó ngủ và ít ốm vặt.
Bơi thủy liệu giúp trẻ ngủ ngon
Bơi thủy liệu là một trong những phương pháp giúp trẻ em có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Khi tắm trong nước, cơ thể của trẻ sẽ được giải phóng khỏi trọng lực và áp lực từ môi trường xung quanh, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Đồng thời, hoạt động bơi thủy liệu cũng giúp trẻ tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sự thăng bằng và phát triển cơ bắp.
Khi trẻ được bơi thủy liệu, cơ thể sẽ được thư giãn và dễ dàng chuyển sang trạng thái giấc ngủ. Ngoài ra, âm thanh và chuyển động của nước cũng tạo ra một không gian yên tĩnh và thư giãn, giúp trẻ dễ dàng đưa mình vào giấc ngủ.
Bơi thủy liệu giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngoan
Để có hiệu quả tốt nhất, các bậc cha mẹ nên đưa trẻ đi bơi thủy liệu định kỳ và chọn các địa điểm uy tín và đội ngũ chuyên viên được đào tạo bài bản từ các chuyên gia Hàn Quốc. Ba mẹ hãy đến với PamperMe Việt Nam. PamperMe là một địa chỉ tin cậy cung cấp dịch vụ bơi thủy liệu cho trẻ sơ sinh. Với đội ngũ chuyên viên có chuyên môn và kinh nghiệm, PamperMe mang đến cho trẻ em một không gian an toàn và thoải mái để tắm nước và thư giãn. Tại đây sử dụng những thiết bị và dụng cụ bơi thủy liệu chuyên dụng để đảm bảo an toàn và mang đến cho trẻ những trải nghiệm tuyệt vời nhất.
