Trẻ cao lớn, phát triển bình thường là điều mà bất kỳ phụ huynh nào cũng mong muốn ở con. Muốn tăng chiều cao cho bé an toàn và tối ưu, ba mẹ nên tìm hiểu kỹ lưỡng về những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ. Để từ đó tìm được những phương pháp hiệu quả và cách tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất để áp dụng. Bài viết sau của PamperMe sẽ giúp ba mẹ hiểu rõ các yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ cũng như bí quyết tăng chiều cao cho trẻ một cách toàn diện.
1. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ mà ba mẹ cần biết
Để có thể tìm ra được cách thức phụ hợp giúp tăng chiều cao cho bé an toàn và hiệu quả thì phụ huynh cần phải nắm bắt được những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của bé. Qua đó, ba mẹ sẽ có những định hướng đúng đắn hơn về việc phát triển chiều cao cho các con sau này.
Chiều cao của bé chịu ảnh hưởng bởi những yếu tố nào?
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bé bao gồm:
1.1. Yếu tố di truyền
Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ đó chính là yếu tố di truyền. Thông thường, gia đình có cha mẹ cao lớn thì em bé cũng được thừa hưởng điều này và ngược lại.
Tuy nhiên, tin vui cho phụ huynh là yếu tố di truyền chỉ tác động khoảng 23% đến chiều cao của trẻ. Vì vậy ba mẹ không có chiều cao lý tưởng vẫn có thể tăng chiều cao cho bé từ các yếu tố khác.
1.2. Chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến sức khoẻ, khả năng đề kháng mà còn ảnh hưởng rõ rệt đến cân nặng và chiều cao của trẻ. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng tới 32% chiều cao của trẻ.
Yếu tố dinh dưỡng tác động lớn nhất đến chiều cao của trẻ
1.3. Chế độ vận động
Yếu tố vận động có tác động khoảng 20% đến chiều cao của trẻ từ sơ sinh cho đến độ tuổi vị thành niên. Chính vì vậy, bên cạnh việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé, ba mẹ nên tập vận động cho trẻ sơ sinh từ sớm.
Các hoạt động thể thao đem lại hiệu quả tăng chiều cao cho bé một cách rõ rệt. Đồng thời hỗ trợ tốt cho sức đề kháng và rèn luyện tinh thần, tính cách rất tốt.
1.4. Giấc ngủ
Ban đêm là thời điểm quan trọng mà trẻ cần ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục. Bên cạnh đó, khi trẻ ngủ thì cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao cho bé. Vì vậy, một giấc ngủ đủ và sâu giấc là yếu tố quan trọng hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ sơ sinh.
1.5. Yếu tố môi trường sống
Sự phát triển chiều cao ở trẻ chịu ảnh hưởng rất lớn từ yếu tố môi trường và xã hội. Trẻ rất dễ bị suy dinh dưỡng và thấp còi nếu sống trong điều kiện kinh tế xã hội phát triển hay môi trường sống không đảm bảo vệ sinh và thiếu nước sạch, thực phẩm an toàn.
1.6. Các yếu tố khác
Ngoài các yếu tố nêu trên thì các yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng thai kỳ của mẹ, các hoạt động sinh hoạt ngày thường của trẻ… cũng tác động đến sự phát triển chiều cao của bé.
2. 3 giai đoạn vàng trẻ phát triển vượt trội mà ba mẹ cần chú ý
Nhiều bác sĩ nhi khoa đồng ý rằng, có “3 giai đoạn vàng” mà trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng, gồm có: giai đoạn bào thai, khi trẻ được 0 – 3 tuổi và dậy thì. Vì vậy, ba mẹ muốn hỗ trợ tăng chiều cao bé nên tập trung cho 3 giai đoạn này:
3 giai đoạn vàng trẻ phát triển chiều cao vượt trội
2.1. Giai đoạn bào thai
Ngay từ giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thể chất với các vitamin, khoáng chất cần thiết và đảm bảo sức khỏe tinh thần thoải mái, sinh sống trong môi trường trong lành và chế độ sinh hoạt lành mạnh,… Những điều này sẽ giúp bé phát triển chiều cao tối đa từ trong bụng mẹ.
2.2. Giai đoạn từ 0 – 3 tuổi
Giai đoạn từ 0 – 3 tuổi hay còn được biết đến là 1000 ngày đầu đời của con.
Ở khoảng thời gian mới sinh 0 – 12 tháng tuổi, chiều cao của bé sẽ phát triển rõ ràng và nhanh chóng. Các chuyên gia nhận định, trẻ có thể tăng thêm 25cm trong giai đoạn này nếu được bổ sung đủ chất.
Sang giai đoạn tiếp theo, từ 12 – 24 tháng tuổi, trong điều kiện chăm sóc tốt, có chế độ dinh dưỡng và vận động khoa học, ba mẹ có thể giúp tăng chiều cao cho bé đến 10cm.
2.3. Giai đoạn dậy thì
Giai đoạn dậy thì đánh dấu sự chuyển đổi mạnh mẽ trong cơ thể và tâm – sinh lý của con, đặc biệt là sự thay đổi hooc môn sẽ có tác động rõ rệt đến thay đổi chiều cao. Đây được xem là “thời điểm vàng” giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Trung bình tăng được 8 – 12cm/năm khi được chăm sóc hợp lý và khoa học.
3. 10 cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả và an toàn
Có rất nhiều cách giúp bé sơ sinh tăng chiều cao, hiệu quả nhất và an toàn nhất có thể kể đến các phương pháp như:
3.1. Tăng cường dưỡng chất và cân bằng chế độ dinh dưỡng
Giải pháp tăng chiều cao cho bé hiệu quả nhất chính là đảm bảo trẻ nhận được chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chính vì thế, chế độ ăn uống của trẻ phải bao gồm đầy đủ các chất như chất đạm, chất béo, bột đường, khoáng chất và vitamin theo một tỷ lệ chuẩn xác.
Nếu trẻ chỉ nạp một trong trong số những chất nêu trên sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Hoặc nếu như chỉ tập trung bổ dưỡng quá nhiều vào một loại chất cũng sẽ không mang đến được hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, ba mẹ cần giúp con tránh xa những đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe: bánh mì, đồ uống có ga hay các đồ chiên nói chung. Tinh bột có trong pizza, bánh ngọt cũng đều không có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, kẽm là dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ tăng chiều cao. Do vậy, khuyến khích ba mẹ bổ sung các thực phẩm giàu kẽm (hạt bí, đậu phộng,…) vào chế độ ăn của trẻ.
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp để tăng chiều cao cho bé mà còn giúp trẻ khỏe mạnh hơn về mọi mặt.
3.2. Ngủ đủ và sâu giấc giúp tăng chiều cao cho bé
Tầm quan trọng của việc ngủ đủ và ngon giấc là không thể phủ nhận – không chỉ trẻ con mà ngay cả với người lớn. Việc cho bé ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng. Điều này được lý giải là khi một đứa trẻ đi vào giấc ngủ thì não bộ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng GH để giúp trẻ đạt mức tăng trưởng tốt nhất.
Khoảng thời gian từ 22h đến 1h sáng hôm sau là lúc mà hormone GH được tiết ra nhiều nhất. Vì vậy, bố mẹ cần cho bé ngủ sớm trước 21h để hormone GH được sản xuất tốt nhất.
Thời gian ngủ tiêu chuẩn của trẻ theo từng giai đoạn:
- Trẻ sơ sinh: 18 – 20 giờ/ngày.
- Trẻ từ 2 – 4 tháng tuổi: 16 – 18 giờ/ngày.
- Trẻ từ 4 -12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ/ngày.
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 12 – 14 giờ/ngày.
- Trẻ từ 3 – 6 tuổi: 10 – 12 giờ/ngày.
- Trẻ từ 7 – 12 tuổi: 10 – 11 giờ/ngày.
- Trẻ từ 12 – 18 tuổi: 8 – 9 giờ/ngày.
Để phát triển chiều cao bình thường, trẻ cần ngủ đủ và sâu giấc
Ba mẹ có thể áp dụng một số cách sau để giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn:
- Không cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng của màn hình điện tử ít nhất 2 giời trước khi ngủ.
- Luyện cho trẻ thói quen đọc sách hoặc cùng trẻ kể chuyện, trò chuyện trước khi ngủ.
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ phù hợp.
- Không cho trẻ sử dụng các thực phẩm hoặc đồ uống có chứa chất kích thích.
3.3. Phát triển chiều cao bằng cách tập cho trẻ vận động thường xuyên
Khi cơ thể trẻ được vận động đều đặn thì các cơ được kéo dài và giữ cho xương chắc khỏe hơn. Việc khuyến khích trẻ vận động thường xuyên giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng GH. Điều này có lợi cho việc tăng chiều dài xương, thúc đẩy sụn tăng trưởng, hỗ trợ tăng chiều cao cho bé.
Sau các hoạt động vận động, cơ thể trẻ được giải phóng năng lượng và đồng thời giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Từ đó, trẻ được phát triển toàn diện hơn.
Ba mẹ nên tập cho bé thói quen vận động từ sớm
Ba mẹ hãy tìm hiểu và chọn lựa cho con các bài tập phù hợp trong từng giai đoạn.
3.3.1. Bài tập tăng chiều cao cho bé từ 0 – 3 tháng tuổi:
- Thực hiện bài tập nằm sấp ngay từ khi mới sinh, tăng dần từ vài phút lên 40 – 60 phút khi bé đã cứng cáp hơn.
- Thực hiện bài tập xòe tay và nắm ngón tay để giúp bé gia tăng phản xạ cầm nắm của mình, tăng cường cơ bắp ở cánh tay, vai, lưng và đồng thời cải thiện kỹ năng vận động tinh của bé.
- Bài tập di chuyển tay lên xuống để kích thích sự dẻo dai và linh hoạt của vai.
- Bài tập di chuyển tay lên xuống luân phiên giúp phát triển khả năng di chuyển của vai.
- Bài tập lăn tròn hỗ trợ phát triển cơ xương lưng và cổ của bé, tăng khả năng kiểm soát tư thế nằm và phối hợp vận động.
3.3.2. Bài tập vận động kết hợp tăng chiều cao cho bé từ 4 – 6 tháng tuổi:
- Bài tập lẫy giúp xây dựng liên kết giữa bộ não và các phần khác của cơ thể cũng như thúc đẩy sự phối hợp giữa hai nửa trái – phải.
- Bài tập cầm nắm và nâng đồ vật để tăng khả năng quan sát và vận động kết hợp.
- Bài tập vận động kiểu đạp xe cải thiện sức mạnh của đầu gối – hông – cơ bụng và nâng cao tính linh hoạt của đôi chân và khả năng di chuyển của bé.
- Bài tập ngồi giúp trẻ phát triển toàn diện các cơ ở vai, cánh tay và lưng.
3.3.3. Bài tập vận động kết hợp tăng chiều cao cho bé từ 7 – 12 tháng tuổi:
- Bài tập bò giúp bé vận động các khớp ở tay và chân.
- Bài tập đứng và di chuyển để tạo sự linh hoạt cho đầu gối và chân.
- Bài tập đi cho bé nắm chặt ngón cái hay trỏ của mẹ để tăng cường các phản ứng thần kinh, sau đó dần chuyển sang năm một tay và cổ vũ bé tự đi.
Trong các giai đoạn tiếp theo của trẻ, ba mẹ cho con làm quen với nhiều loại hình vận động phù hợp với thể chất. Ngoài ra, để tăng chiều cao cho bé một cách khoa học hãy tạo điều kiện cho con làm quen với nhiều môn thể thao khác nhau.
Hãy giúp con chọn lựa một môn thể thao rèn luyện phù hợp như đạp xe, bơi lội, tập yoga, chơi bóng,… nhằm tạo thói quen và sở thích lành mạnh lâu dài cho con.
Cho trẻ tập vận động với các bài tập phù hợp theo từng độ tuổi
3.4. Cách tăng chiều cao cho bé bằng phương pháp bơi thủy liệu
Như đã nói ở trên thì khi các bé vận động cũng như là được massage thì các bé sẽ có được hệ cơ xương tốt. Khi đó các bé sẽ có sự phát triển chiều cao một cách hiệu quả nhất. Bơi thủy liệu là việc các bé được vận động tự do trong môi trường nước thủy lực. Chính vì thế mà các bé sẽ có sự phát triển toàn diện về hệ cơ xương. Bên cạnh đó cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh này không chỉ hiệu quả với việc phát triển chiều cao của bé mà nó còn được đánh giá là mang đến cho bé rất nhiều lợi ích khi:
- Tạo cho bé khả năng cân bằng tốt, khả năng phản xạ tốt
- Tăng cường hệ hô hấp cho bé
- Giúp bé thông minh hơn, nhớ lâu hơn
- Cải thiện hệ tuần hoàn máu, tăng hệ miễn dịch
- Cải thiện xúc giác cho bé
- Giúp bé cải thiện tinh thần, cải thiện sức khỏe
- Giúp bé ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn.
Chính vì thế mà việc tăng chiều cao cho bé bằng phương pháp bơi thủy liệu là rất hiệu quả. Nó sẽ giúp các bé vừa có được chiều cao tốt lại vừa có một cơ thể khỏe mạnh.
Bơi thủy liệu là giải pháp tăng chiều cao cho bé hữu hiệu
Theo nhiều chuyên gia thì phần lớn các bé không được hưởng chiều cao từ việc di truyền từ bố mẹ sang thì việc tập luyện sẽ quyết định nhiều nhất đến chiều cao của trẻ. Do đó cho các bé đi tập luyện ngay từ khi còn nhỏ sẽ tạo điểm tựa vững chắc nhất để các bé phát triển chiều cao về sau này.
Hiện nay thì công ty TNHH PamperMe Việt Nam là đơn vị hàng đầu trong việc cung cấp dịch vụ bơi thủy liệu cho bé TPHCM. Tất cả các dịch vụ tại công ty chúng tôi đều được thực hiện bởi các chuyên gia có tay nghề cao. Vì thế các bé luôn được chăm sóc tốt nhất, đạt hiệu quả cao nhất.
Tất cả các sản phẩm của PamperMe đều được đảm bảo an toàn và độ bền cao, đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm và tâm huyết với nghề. PamperMe sẽ là nơi tạo ra nền tảng vững chắc cho việc hoàn thiện các kỹ năng của con sau này.
3.5. Massage là một cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh hiệu quả
Việc vận động của trẻ sơ sinh trong những ngày đầu đời vẫn còn bị hạn chế. Để giúp máu lưu thông tốt cũng như các cơ co giãn và hệ xương chắc khỏe, mẹ nên thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng cho bé. Đây là một pháp hỗ trợ tăng chiều cao cho bé hữu ích trong giai đoạn vừa mới chào đời.
Massage đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho trẻ:
- Giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp
- Kích thích hệ thần kinh
- Giúp bé ngủ ngon hơn
- Cải thiện lưu thông máu
- Tăng cường phát triển tâm lý và xã hội
- Tăng cường hệ miễn dịch
Mẹ có thể tham khảo cách massage cho trẻ sơ sinh mà PamperMe đã hướng dẫn.
3.6. Tắm nắng là cách tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh hiệu quả
Ánh nắng mặt trời là một nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Như bạn cũng biết, vitamin D là dưỡng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Ngoài ra, vitamin D cũng giúp bé hấp thụ tốt canxi từ sữa mẹ và chế độ ăn hàng ngày. Do vậy, ba mẹ hãy để bé tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời để giúp tăng chiều cao cho bé.
Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý cho trẻ tắm nắng trong những khung giờ nhất định. Tắm nắng khi đó vừa hiệu quả lại không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Thời điểm phơi nắng lý tưởng ở Việt Nam là trước 9h sáng và sau 4h chiều. Trong khung giờ từ 9h – 16h, ba mẹ nên mặc áo chống nắng cho bé để bảo vệ da khỏi tia UV có hại của mặt trời.
Tắm nắng đúng cách giúp trẻ nâng cao sức khỏe và cải thiện chiều cao
3.7. Tăng cường dưỡng chất cho sữa mẹ
Sữa mẹ được xem là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe của trẻ nhỏ và không có loại sữa nào khác có thể thay thế được. Trong 6 tháng đầu đời, bé nên sử dụng sữa mẹ hoàn toàn mà không cần bổ sung bất kỳ thực phẩm hay đồ uống khác.
Sữa mẹ cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ phát triển chiều cao và tăng cường hệ miễn dịch. Để đảm bảo chất lượng sữa mẹ tốt nhất, mẹ cần duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
Trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn trẻ sơ sinh, mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất như: chất đạm, i-ốt, sắt, axi folic, các axit béo chưa no (DHA, ARA),… Bên cạnh đó, mẹ cần tránh sử dụng các thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa như caffeine, chất kích thích, thuốc lá, đồ quá ngọt, quá mặn, quá chua, quá cay,…
Đặc biệt, mẹ cần duy trì tinh thần thoải mái và hạn chế stress để tránh tình trạng tắc sữa hay cạn sữa.
3.8. Thiết kế môi trường sống lành mạnh cho trẻ ngay từ bé
Môi trường sống không chỉ tác động đến sức khỏe thể chất của con mà còn hình thành nên các thói quen và tính cách. Để tăng chiều cao cho bé một cách tự nhiên, ba mẹ nên xây dựng một môi trường sống lành mạnh với các thói quen tích cực.
Ngày nay, cuộc sống bận rộn hơn và công nghệ phát triển nhanh chóng, trẻ dễ dàng được cung cấp các thiết bị giải trí cá nhân như điện thoại, máy tính bảng,… Các hoạt động này diễn ra thường xuyên sẽ cản trở quá trình vận động và phát triển tự nhiên cho trẻ.
Môi trường sống lành mạnh là tiền đề để trẻ học hỏi được cách xây dựng lối sống, phát triển thói quen tốt. Trẻ thường quan sát ba mẹ và làm theo. Vì vậy để giúp tăng chiều cao cho bé ba mẹ sẽ thực hiện các bài tập thể dục, ăn uống và nghỉ ngơi khoa học thì trẻ sẽ học hỏi theo.
Những hoạt động chạy bộ, bơi lội, tập yoga, đạp xe… mỗi ngày hay các chuyến dã ngoại, leo núi, du lịch… vừa hỗ trợ con phát triển thể chất vừa gắn kết gia đình.
Tập cho trẻ thói quen sống lành mạnh giúp bé tăng trưởng chiều cao tốt
3.9. Tầm soát sức khỏe xương khớp định kỳ
Theo dõi sức khỏe một cách khoa học và nhận tư vấn chuyên môn từ đội ngũ bác sĩ là cách tốt nhất để ba mẹ theo dõi tình trạng và tìm ra các phù hợp để tăng chiều cao cho bé.
Ba mẹ nên đưa trẻ đi thăm khám sức khỏe định kỳ và thực hiện tầm soát sức khỏe xương khớp cho con. Đây cũng là cách để phòng ngừa các nguy cơ bệnh xương khớp để giúp con phát triển khỏe mạnh.
3.10. Hỗ trợ tăng chiều cao cho bé bằng thực phẩm chức năng
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm chức năng có công dụng giúp tăng chiều cao cho trẻ. Mỗi trẻ có một quá trình phát triển và điều kiện sức khoẻ riêng, vì vậy việc chọn lựa các bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm chức năng cũng sẽ khác nhau.
Trước khi sử dụng các thực phẩm này, ba mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ có chuyên môn để được hướng dẫn và chọn lựa loại phù hợp nhất để giúp con tăng chiều cao một cách an toàn.
Như vậy, qua bài viết trên của PamperMe, ba mẹ đã nắm được các yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ và các cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ sẽ giúp ích cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Nếu có thắc mắc nào liên quan về dịch vụ bơi thủy liệu giúp tăng chiều cao vượt trội cho trẻ sơ sinh, hãy liên hệ ngay với PamperMe qua hotline 0902 422 188 để được tư vấn tốt nhất.
