Mỗi đứa trẻ sẽ có những giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ. Để giúp con tăng chiều cao tối đa, ba mẹ nên tìm hiểu và tận dụng các giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội cho trẻ. Qua đó, tìm ra những phương pháp hỗ trợ phù hợp và tốt nhất cho con. Hãy cùng PamperMe tìm hiểu về 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ, cùng những lời khuyên hữu ích để giúp trẻ phát triển toàn diện.
1. 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ
1.1. Giai đoạn bào thai
Đây là giai đoạn nền tảng cho sự phát triển của trẻ. Chính vì thế, mẹ bầu cần chú trọng bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là canxi, axit folic và DHA để hỗ trợ hình thành hệ xương chắc khỏe cho thai nhi. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, mẹ bầu nên đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe tinh thần để em bé sinh ra có thể đạt chiều cao chuẩn trên 50cm.
Để thai nhi khỏe mạnh, mẹ bầu cần đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ
Đáng chú ý, từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ thống xương của em bé đã được hình thành và phát triển nhanh chóng. Trong giai đoạn này, nhu cầu canxi của thai phụ tăng lên gấp 2 – 3 lần so với bình thường nên mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ.
1.2. Giai đoạn 1000 ngày đầu đời
Giai đoạn vàng phát triển chiều cao đầu tiên sau khi sinh là giai đoạn 1000 ngày đầu đời. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) trong giai đoạn này, trẻ có tốc độ tăng trưởng chiều cao trung bình 15cm/năm.
Nếu được nuôi dưỡng tốt, trong 12 tháng đầu trẻ tuổi sẽ tăng thêm 25 cm. Và tăng thêm 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo. Như vậy, trong 3 năm đầu đời chiều cao của trẻ có thể tăng tới 45 cm.
1.3. Giai đoạn dậy thì
Dậy thì là giai đoạn vàng phát triển chiều cao cuối cùng của trẻ. Theo Hiệp hội Nội tiết Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), tốc độ tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn này có thể lên đến 10cm/năm.
Bé gái phát triển chiều cao tốt nhất ở giai đoạn 10 – 16 tuổi. Trong khi đó, bé trai sẽ phát triển chiều cao khi ở độ tuổi 12 – 18. Trong điều kiện được chăm sóc đúng cách, trẻ sẽ tăng 8 – 12 cm mỗi năm cho đến năm 20 tuổi.
Trong giai đoạn dậy thì, trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng
2. Ba mẹ nên làm gì để giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất trong giai đoạn vàng
Để giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu trong giai đoạn vàng, cha mẹ cần lưu ý những điểm sau:
2.1. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần cho mẹ bầu khi mang thai
Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là canxi, axit folic và DHA.
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày trong 3 tháng cuối thai kỳ. Canxi có thể được bổ sung từ các thực phẩm giàu canxi như sữa, phomai, tôm, cua, rau xanh,… hoặc viên uống bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ.
Bên cạnh đó, gia đình nên đưa mẹ bầu đi khám thai định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ để theo dõi tình trạng sức khoẻ của mẹ và thai nhi. Mẹ nên đặc biệt lưu ý cần giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng trong suốt thai kỳ để đảm bảo em bé phát triển khoẻ mạnh.
2.2. Cho trẻ đi tập bơi thủy liệu để phát triển chiều cao vượt trội từ bé
Theo nghiên cứu của Đại học Stanford (Mỹ) công bố trên Tạp chí Y học Thể thao (Journal of Sports Medicine) năm 2002, trẻ tham gia bơi thủy liệu thường xuyên sẽ có tốc độ tăng trưởng chiều cao nhanh cao hơn so với trẻ không tham gia.
Bơi thủy liệu giúp kích thích hệ xương khớp phát triển trong giai đoạn vàng phát triển chiều cao. Đồng thời, bơi lội còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai của cơ thể.
Trẻ sơ sinh từ 2 tháng tuổi là đã có thể tham gia bơi thuỷ liệu. Để đảm bảo sự an toàn và mang lại hiệu quả cao, ba mẹ nên chọn những trung tâm uy tín về bơi thuỷ liệu để cho con trải nghiệm.
Từ trước đến ngay, dịch vụ bơi thuỷ liệu tại PamperMe luôn được các ba mẹ đánh giá cao với cơ sở vật chất hiện đại và đạt chuẩn quốc tế. Đội ngũ chuyên viên PamperMe không chỉ được đào tạo bài bản mà còn yêu trẻ, tận tâm trong quá trình chăm sóc, hỗ trợ ba mẹ và bé.
Sau khi kết thúc hoạt động bơi thủy liệu tại cơ sở của chúng tôi, trẻ sẽ được massage theo phương pháp massage Hàn Quốc. Việc mát xa đúng cách cho trẻ được chứng minh giúp bé phát triển hệ xương, từ đó gia tăng chiều cao.
Cho trẻ bơi thuỷ liệu để kích thích phát triển chiều cao
2.3. Cung cấp chế độ dinh dưỡng cân bằng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ.
Trong giai đoạn 6 tháng đầu đời, bé nên được bú sữa mẹ hoàn toàn. Để đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất, mẹ nên bổ sung dinh dưỡng hợp lý, ăn uống đa dạng các loại thực phẩm có đầy đủ các nhóm chất.
Bắt đầu cho trẻ ăn dặm từ 6 tháng tuổi với chế độ ăn đa dạng, đầy đủ các nhóm thực phẩm, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ. Ba mẹ nên tìm hiểu để bổ sung canxi cho bé từ thực phẩm như sữa, phomai, sữa chua, rau xanh,…. và vitamin D từ ánh nắng mặt trời, sữa, trứng, cá béo,…
Trong giai đoạn dậy thì, ba mẹ chú ý cho trẻ ăn uống đầy đủ, cân bằng các nhóm thực phẩm, đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất thiết yếu cho cơ thể: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, ba mẹ lưu ý không nên cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên nhiều dầu, nước ngọt có ga, các thực phẩm chế biến sẵn,..
2.4. Tập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc cho trẻ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tiết ra hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển chiều cao. Thời gian ngủ phù hợp cho trẻ theo độ tuổi như sau:
- Từ 0 – 3 tháng: 14 – 17 tiếng
- Từ 4 – 11 tháng: 12 – 15 tiếng
- Từ 1 – 2 tuổi: 11 – 14 tiếng
- Từ 3 – 5 tuổi: 10 – 13 tiếng
- Từ 6 – 13 tuổi: 9 – 11 tiếng
- Từ 14 – 17 tuổi: 8 – 10 tiếng
Ba mẹ nên giúp trẻ xây dựng thói quen đi ngủ đều đặn và tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh. Điều này sẽ giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh cho trẻ
2.5. Khuyến khích trẻ tập luyện thường xuyên với các bộ môn phù hợp với lứa tuổi
Rèn luyện thể chất đều đặn với các bài tập vận động phù hợp theo độ tuổi sẽ giúp kích thích bé tăng trưởng chiều cao, nhất là trong 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao.
- Trong giai đoạn từ 0 – 24 tháng tuổi, ba mẹ cho trẻ tập lẫy, tập bò, tập đi; Khuyến khích trẻ cầm nắm đồ vật, tập xếp hình, vẽ tranh; Tham gia các hoạt động ngoài trời như tắm nắng, đi dạo.
- Trong giai đoạn từ 2 – 5 tuổi, bé có thể tham gia các trò chơi vận động như chạy nhảy, ném bóng, chơi cầu trượt, đu xích đu và hoạt động thể thao đơn giản như bơi lội, đạp xe.
- Trong giai đoạn từ 6 – 11 tuổi: cho trẻ tham gia các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông, bơi lội, võ thuật,…; hoạt động ngoài trời như leo núi, đi bộ đường dài, cắm trại hoặc tập luyện các bài tập thể dục nhịp điệu, yoga.
- Trong giai đoạn từ 12 – 18 tuổi: cho trẻ tham gia thể thao mà trẻ yêu thích một cách chuyên nghiệp hơn đá bóng, cầu lông, bơi lội,… Tạo điều kiện cho trẻ tham gia hoạt động ngoài trời như leo núi, đi xe đạp, chạy bộ, cắm trại,…
PamperMe hy vọng bài viết này đã mang đến nhiều thông tin cho ba mẹ. Từ đó, ba mẹ có thể chủ động tìm kiếm những giải pháp phù hợp để chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ, thúc đẩy tiềm năng tối đa trong 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ.
